怀孕期间这些运动可以做吗? 

柒月健康 发表于2014-04-21 阅读1,545次

导读:

怀孕后的女性立马就成了家庭中的重点保护对象,但是在这种重重包围下真正就能保证母亲和孩子的健康吗?而像这些运动真 […]

怀孕后的女性立马就成了家庭中的重点保护对象,但是在这种重重包围下真正就能保证母亲和孩子的健康吗?而像这些运动真的就被“隔离”了吗?

这些运动怀孕期间可以做?柒月健康为你揭晓!

-散步

首先来说一些大家普遍认为女性怀孕期间可以做的运动。散步是无论什么时期都适宜的微运动,能够很好的增强心血管功能,在疏散筋骨的同时也能够放松心情,排遣心中的烦闷。

-适当的伸展筋骨

除了散步,孕妇如果比较困倦,可以采用在室内做做简单的伸展运动。小编一直记得小时候饱受摧残的“第八套广播体操”哟,现在正好拿出来小运动一下。

-跳舞

相比于上两个运动,跳舞可能是很多孕妇都不敢尝试的。其实只要把握得当,跳舞对于孕期的女性来说是十分不错的一项活动。轻柔的音乐可以舒缓心情,伸展的舞姿又可以起到活动筋骨的作用,可谓一举两得。相比于散步更能起到慰藉心灵,转移孕期辛苦的功效。

-瑜伽

和跳舞有异曲同工功效的就是瑜伽了。孕妇可以不必要那些高难度的动作,有些孕妇担心身材走样,脂肪堆积的可以练练简单动作的瑜伽,对于消磨长日很有效果。

-太极

这里介绍的都是轻缓为主的运动,适合女性的筋骨和孕期不能过度劳累的特点。对于孕期的女性来说,太极也是十分不错的选择。轻灵优美的太极拳、武当太乙五行拳等都适合在家中或散步途中随意为之,而且同时起到胎教的作用,孩子出来以后对武术感兴趣,练武可以使孩子更加健康。

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