试管备孕不可不知的七个习惯 

柒月健康 发表于2020-09-07 阅读14次

导读:

很多不孕夫妻限于对试管婴儿知识的缺乏,不知道试管前该如何备孕。其实在试管前养好卵子,可以降低促排的难度,做试管 […]

很多不孕夫妻限于对试管婴儿知识的缺乏,不知道试管前该如何备孕。其实在试管前养好卵子,可以降低促排的难度,做试管时也能有更优质的胚胎可移植。小柒提醒您养成备孕的七个习惯,做试管的成功率将会更高。

 

 

1、养成合理工作休息的习惯

女性一旦决定怀孕,就要学会将自己的工作与休息规划好,不要每天匆匆忙茫,神经紧张的,更不要熬夜通宵。在空调房工作的女性,最好每隔3个小时离开一下空调坏境,去户外透透新鲜空气。

 

2、养成安静吃饭的习惯

吃饭应该选择一个轻松安静的环境,不要接听手机,不查看掌上电脑的信息。尽量不要吃快餐,营养补充要均衡,及时补充蛋白质、钙、铁、锌、叶酸及多种维生素。

 

3、养成针对性运动的习惯

有针对性的做一些运动,如晨跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择,慢跑和散步也有利于改善体质。瑜伽练习还能让女性的身心得到真正的放松。

 

4、养成休闲放空的习惯

每天晚上八点半就把手机关掉,或读书或听听音乐,然后早早就寝。减少任何聚会,和家人或两三个朋友相约外出,划划船,钓钓鱼,逛逛公园等。

 

5、养成早睡的习惯

一般尽量在十点半之前睡觉,睡前聆听慢节奏的优美音乐,有助于入睡。一段慢节奏的音乐,可为一夜的睡眠定下基调,让女性第二天在精神百倍地投入工作中。

 

6、养成爱喝水的习惯

每天从外界吸收各种各样的“毒物”,如果不能及时排出,就会在体内积累,影响健康。建议备孕女性在备孕期间注意排毒,每天喝足量的水,体内的毒素经过水液的冲刷,可以随大小便、呼吸、毛孔排除毒物。

 

7、养成按时排便的习惯

备孕女性一定要养成时排便的习惯,一旦有便意不要忍,要及时蹲厕所。只要连续几次在某个时间点如厕,慢慢就会形成习惯,以至于每天就会产生便意,肠胃自然就畅通了。不要养成如厕看报纸或看书的习惯,久而久之还会引起便秘。