孕妈妈如何做好脾胃保健 

柒月健康 发表于2016-05-20 阅读1,064次

导读:

宝宝的营养供应和准妈妈的消化功能密切相关,只有妈妈吸收好了,宝宝才能得到充足的营养。怀孕后,由于激素的作用,孕 […]

宝宝的营养供应和准妈妈的消化功能密切相关,只有妈妈吸收好了,宝宝才能得到充足的营养。怀孕后,由于激素的作用,孕妇的消化系统会受到影响,功能有所减低,因此,在怀孕前对脾胃进行适当的养护是非常必要的。

孕妈妈要做好脾胃保健,关键在于保护脾胃正常功能的运转,脾胃功能失调,也会引起一些不适症,比如手脚容易出汗,血虚等情况。下面一起来看看保养好脾胃的4点要素。

一、情感因素

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响,因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二.饮食调摄

饮食调摄是保护脾胃的关键,因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食,荤素搭配,需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅,少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

四、坚持运动

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回反复约40-50遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。

柒月健康温馨提示:以上是关于“孕妈妈如何做好脾胃保健”的相关内容,希望对孕妈妈有所帮助。祝您生活愉快!