孕期如何有效防止缺铁性贫血? 

柒月健康 发表于2014-07-31 阅读1,248次

导读:

由于胎儿的迅速发育,需要从母体更多地汲取营养,贫血是妊娠期常见的一种并发症,其中主要是营养性缺铁性贫血,特别是 […]

由于胎儿的迅速发育,需要从母体更多地汲取营养,贫血是妊娠期常见的一种并发症,其中主要是营养性缺铁性贫血,特别是妊娠后期贫血患病率可高达40%,贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。

原因:膳食中铁的吸收率较低是孕妇和乳母易发生贫血的主要原因之一。我国的膳食特点是以谷类及根茎类食物为主,铁吸收率仅为5%左右。再加上怀孕和哺乳对铁的大量需求,如果有挑食和偏食等不良习惯,则更易导致缺铁性贫血的发生。

症状:面色萎黄,口唇黏膜和眼结膜苍白、发枯、肤涩、头晕、无力、心悸、气急、疲倦等血虚症状。孕期严重贫血会使体质虚弱,出现临产时子宫收缩无力、滞产等症状,严重时还会引起虚脱,甚至休克。

对策一:可多吃一些富含铁元素的食物,如动物肝脏、血液、瘦肉、豆类等。

对策二:增加维生素C的摄入量,因为维生素C能促进铁吸收,多吃一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如西红柿、柑橘、萝卜、芹菜、桃等。

对策三:增加叶酸、维生素B12的摄入量,因为叶酸与B12配合能增强治疗贫血的效果,可预防恶性贫血。叶酸广泛存在于各种动植物性食品中,尤其是肝、肾、蛋类及酵母中含量尤为丰富。维生素B12主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类及动物肝脏,因此,应保证准妈妈每天吃一定量的动物性食品,尤其是动物内脏。

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