孕期腿抽筋该如何应对? 

柒月健康 发表于2014-03-17 阅读1,474次

导读:

进入孕后期,腿抽筋如同梦魇一般,时常突然“造访”大腹便便的准妈妈。柒月健康健康专家指出,准妈妈出现抽筋的原因主 […]

进入孕后期,腿抽筋如同梦魇一般,时常突然“造访”大腹便便的准妈妈。柒月健康健康专家指出,准妈妈出现抽筋的原因主要有三点:

第一:孕后期胎儿需要母体供给的钙质会大大增加,如果此时准妈妈不注意补钙,就会出现缺钙孕期腿抽筋而导致腿抽筋。

第二,由于怀孕改变了女性的神经肌肉应激机制,准妈妈如果忽然改变体位,便会很容易发生腿抽筋。

第三,准妈妈的子宫逐渐增大,使小腿和下肢部位受到一定压迫,引起血液循环不畅,也容易引发腿抽筋。此外,夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

准妈妈应如何应对频繁来袭的腿抽筋呢?柒月健康健康专家为你支三招。

对策一:脚掌贴平。如果准妈妈站立时出现腿抽筋,可先将脚跟着地,将脚掌贴平地面;如果晚上睡觉时遭遇腿抽筋,可先将脚掌贴平墙面,待稍微舒缓后,再进行下一个动作。

对策二:脚尖上翘。脚尖上翘不仅可带动小腿肚的肌肉,而且可以拉直小腿筋。肌肉一旦伸直,就可停止或缓解抽筋症状。

对策三:平时要多摄入一些含钙及富含维生素D的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D

对策四:对付抽筋效果最好的,当然是丈夫的按摩和几句贴心的安慰。准爸爸不妨在睡觉前为妻子按摩一下腿和脚。此外,睡前喝点牛奶,注意晚上睡觉时腿不要着凉。

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