孕前锻炼:为好孕加油助力 

柒月健康 发表于2014-03-13 阅读1,309次

导读:

朋友的老公是个运动爱好者,朋友却是个不爱运动的“懒惰虫”,为了能够生个健康的宝宝,两人计划先把身体锻炼好。朋友 […]

朋友的老公是个运动爱好者,朋友却是个不爱运动的“懒惰虫”,为了能够生个健康的宝宝,两人计划先把身体锻炼好。朋友刚开始几天还坚持去做,可是没几天就懒散了下来,不是看电视就是窝在沙发上不动。看着老公每天坚持锻炼,朋友有些羞愧,跟我说:“一定要坚持下去!”

很多女性一直受到传统观念的影响,认为女性怀孕时应该尽量减少运动,可随着现代科技的进步,已经有越来越多的证据显示,夫妻双方如果在计划怀孕这段时间内,有规律地进行一些适宜身体状况的体育锻炼与运动,对双方都会有好处。

对女性而言,不仅可以促进体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期的意外流产,增强身体的免疫力,防止孕期被病菌感染。

对于男性而言,适当的体育锻炼可以提高身体素质,确保精子的质量。

因此,计划怀孕的夫妻,建议孕前进行一定的身体锻炼后再怀孕。夫妻双方在计划怀孕的3个月,共同进行适合自己身体情况的运动或锻炼,如慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等,以提高各自的身体素质,为好孕打下坚实的基础。

适合女性的备孕运动

由于男女生殖特点存在很大区别,女性身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以女性孕前适合做一些诸如快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽以及户外旅游等运动。这些运动通过对女性身体内部器官的按摩,有助于提高女性免疫力,保持良好的身体状态,不仅能够有效缓解未来孕期的不适,也有助于自然分娩。

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