试管妈妈产后如何健康的使身材恢复 

柒月健康 发表于2016-04-21 阅读1,109次

导读:

身材是女人永远避免不了的话题,也是女人终其一生讨论的话题。谁不希望自己身材前凸后翘,拥有S型迷人的曲线。生活中 […]

身材是女人永远避免不了的话题,也是女人终其一生讨论的话题。谁不希望自己身材前凸后翘,拥有S型迷人的曲线。生活中有很多女明星为了身材宁愿不怀孕生小孩的也大有人在,可是在中国这样的社会条件下还是绝大部分女性愿意孕育自己的宝宝,尤其是因为不孕不育而选择做试管宝宝的妈妈们更是伟大。那么生完小孩,女性的身材就会走形,怎样快速恢复之前的身材也是妈妈们所担心的问题,今天柒月健康小编就大家收集了一些健康减肥的方法,大家可以参考一下。

新妈妈减肥,如果是顺产的话,在生完宝宝三个月后再开始减肥才是比较合适的;若是破腹产的话那肯定得修养更长的时间再开始。不过,这也需要依据个人身体情况而定,如果不是很了解自己身体情况的可以咨询医生。

母乳喂养是最好的减肥方法,哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量,防止脂肪蓄积在体内,体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。但是,新妈妈需要更多的营养修复身体,并且还要为宝宝提供足够的乳汁,即使是在瘦身期间也要保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。

最主要的方法还是通过运动来减肥。因为在月子期结束后,我们的身体各器官已经基本恢复到非妊娠状态,这就保证了我们的身体不会因为运动而影响恢复。在结束月子(42天)后,我们可以从家务开始,比如擦擦桌子什么的,再循序渐进,增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。

运动是主要的,其次就要把重点放在生活细节上,比如说使用专业做束腹带的品牌产品,帮助骨盆的恢复,平时有时间可去高温瑜珈房进行全身心的投入放松,坚持下去,对保持身材以及身体排毒都是大有好处的。

另外,选择不是雾霾天的时候,选择快走一小时,也能帮助恢复身材,而且是比较健康、廉价、效果好的瘦身方式,减肥贵在坚持,三天打鱼两天晒网是不会有明显效果的。

瘦臀提臀运动,爬楼梯爬楼梯,对于大部分孕妈来说是比较容易做到的,若是家住高层,一次性爬楼梯20层不现实,那就坐电梯到10层,然后剩下10层爬上去,很有成就感噢。

事实上,减去孕期增长的体重,不仅是为了恢复身材,对于妈妈们的健康也是十分必要的,一般来讲,准妈妈在分娩以后半年之内,妈妈们的体重、身材就会恢复到未孕前的状态,由此在产后半年内这个利于身材恢复的最佳时期,妈妈们一定要把握好,坚持科学的锻炼,争取达到自己的最终目标。